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2019-12-09 12:40 来源:今视网

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上班族久坐也会得糖尿病,SO上班族该如何养生?

日期:2017-3-6 12:48:43 标签:
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研究发现,人假如一天坐的时间超6小时,患糖尿病的风险会显著进步。糖尿病危险要素包括,年龄≥45岁,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天坐时间超越6小时。单位白领和司机是“高危”人群,小孩坐得太久也可能引发。

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是,假如默坐太久,训练能弥补回来的损伤也是微乎其微。有关专家建议,每天坐的时间不超4小时,应经常起来活动。换句话说,假如你今日坐在椅子上超越6小时,你有必要每天达到至少3.5小时以上的运动量,而这几乎不可能。

上班族如何健康养生

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络简单阻滞的人,反而会引起身体部分“闹水灾”,也就是水肿。

2、吃含水量超70%的水果蔬菜

每天弥补适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量通常超越70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加部分环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水才能,而且影响脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。

5、午休时间来张“隐形”面膜

作为OL,我们离不开长相厮守的单位,所以每天有必要在空调房里接受8小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。


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